drømmer du om…
👉 at bevæge dig på en måde, der føles god – uden pres, sammenligning eller præstation?
👉 at vågne op med mere overskud, styrke og færre spændinger i kroppen?
👉 at skabe en træningsrytme, der føles naturlig og giver dig energi – også på de travle dage?
👉 at mærke din krop tydeligere og høre, hvad den egentlig fortæller dig?
👉 at finde en stabil ro i krop og nervesystem, så stress og uro fylder mindre?
Og kender du til
👉 at savne lethed, energi og følelsen af at være “på plads” i din krop?
👉 at du gerne vil træne, men tankerne, usikkerheden eller sammenligningen holder dig tilbage?
👉 at sætte dig selv sidst, selvom du godt ved, at du ville have godt af at prioritere dig selv?
👉 du ikke længere vil presse dig selv men stadig have det bedre?
Så er det 6 ugers online forløb ‘Restore – din vej til selvkærlig bevægelse og indre ro’ DESIGNET til dig!
RESTORE er skabt til dig, der længes efter en træningsrutine, der faktisk føles god og kan holde i virkeligheden.
Et forløb, hvor du ikke skal presse dig selv, men hvor du får hjælp til at bevæge dig mere, få mere styrke og skabe ro i kroppen – på en måde, der passer til dit energiniveau, din hverdag og din virkelighed.
Og fordi du fortjener at blive støttet hele vejen, følger der 2 måneders gratis adgang til GO NUTS online medlemskabet med.
Det betyder, at du får masser af blid, styrkende og roskabende inspiration — med yoga, pilates, yinyoga og meditationer, som hjælper dig med at holde fast, mærke effekten og skabe en rytme, der bliver bæredygtig for dig
– og hele tiden ud fra min særlige, kærlige tilgang til krop og bevægelse.
Det siger andre
‘restore’ lærer dig
- Hvordan du kan arbejde med din motivation for bevægelse
…så den bliver mere holdbar og udspringer af dine egne behov – ikke pres eller perfektionisme. - Hvordan du skaber realistiske træningsvaner
…så du faktisk får det gjort igen og igen, gennem små skridt der er til at overskue – også i en travl hverdag. - Hvorfor ro er en forudsætning for træningsglæde
…og hvordan enkle øvelser kan give dig flere rolige stunder, hvor kroppen kan lande. - De vigtigste barrierer for bevægelse
…og hvordan du kan genkende og nedbryde dem med en konkret og brugbar teknik. - Hvordan du skruer op og ned for intensiteten
…så du sætter barren realistisk og finder en rytme, der passer til dagens energiniveau. - Hvordan du bruger GO NUTS online – universet som støtte
…med korte, guidede sessioner i yoga, pilates og yinyoga – samt livestreams, der gør det nemmere at holde fast, også når motivationen svinger.
Bonus!
Når du investerer i dig selv, får du samtidig med 2 måneders GRATIS adgang til GO NUTS online medlemskabet!
- stort online videobibliotek med yoga, pilates og yinyoga
… videoer med forskellig varihed og forskelligt niveau - adgang til alle Move & Mind Studios online forløb
… fx lær at dyrke pilates, yinyoga – eller kom igang med mikrotræning - gratis livestream af hold i Move & Mind Studio
… vær med live hjemme fra din egen stue
og du kan NEMT fortsætte dit medlemskab bagefter
alt det her får du fra en, der selv har gået vejen
Jeg hedder Louise og er diætist, psykoterapeut samt yoga- og pilatesinstruktør.
Jeg underviser ud fra en helhedsorienteret tilgang, hvor bevægelse, mad, ro, nervesystem, selvværd og kropsbevidsthed hænger tæt sammen.
Jeg ved, hvordan det føles at miste rytmen, at starte forfra, at have skader (også de permanente), at være stressfølsom, at være selvkritisk og at kæmpe med kroppen. Og jeg ved også, hvordan små, realistiske skridt kan skabe ro, styrke og glæde igen.
Jeg hjælper kvinder med at finde en måde at bevæge sig, spise og leve på, der er realistisk, kærlig og bæredygtig – både i min praksis som diætist og psykoterapeut og i Move & Mind Studio.
Det er denne viden og erfaring, RESTORE bygger på.
forløbets indhold
- Modul 1: Dit forhold til bevægelse og ro
+ Sådan skaber du adgang til GO NUTS
Bonus video: 4 tips til at få en stærk ryg (Så du er teknisk klædt på til bevægelse) - Modul 2: Sådan skaber du realistiske træningsvaner
Lavpraktiske redskaber til gode, realistiske rutiner og vaner - Modul 3: Sådan støtter du kroppens heling
Bonus video: Vagusnerven og hacks til ro og heling - Modul 4: Barrierer for bevægelse – sådan skaber du mere træningsglæde
Bonus video: Træn din interoceptive sans - Modul 5: Skru op og ned for intensiteten
Bonus video: Hjælp til selvkærligt at nedbryde barrierer, så du kan skrue op og ned - Modul 6: Din vej videre – find din rytme og hold fast
Mine 3 anbefalinger til dig
Alle moduler indeholder et arbejdspapir med spørgsmål og selvrefleksion (det er her, du rykker) + mine anbefalinger i GO NUTS til dette modul
Det siger andre
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig, der
- længes efter mere bevægelse, men har brug for en rolig og realistisk vej
- ønsker at skabe en træningsrytme, der passer til dit liv og dit energiniveau
- gerne vil bevæge dig nogle gange om ugen med yoga, pilates og yinyoga
- er klar på at handle og prøve små, nye skridt af – du skal have tid nok til at bruge omkring 1-2 timer om ugen i alt
- ønsker mere ro, mere stabilitet og et bedre samarbejde med din krop
- vil lære at lytte til kroppen uden pres, skam eller præstation
Forløbet er ikke for dig, hvis… - du har mange skader, som du ikke ved, hvordan du skal håndtere
- du har ubearbejdede smerter, akutte skader eller fysisk sygdom, der kræver individuel vejledning
- du har brug for et intensivt træningsprogram eller høj puls
- du ikke har mulighed for at prioritere ca. 3 × 20 min om ugen til bevægelse
- du lige nu ikke ønsker at lave små justeringer i din hverdag
- du søger et terapeutisk forløb – RESTORE er et basis bevægelsesforløb, ikke terapi
Har du skader eller er i tvivl? Kontakt mig og tal altid med din læge/fysioterapeut ved skader.
klar til at skabe mere ro, styrke og en realistisk træningsrytme?
Når du tilmelder dig RESTORE, får du adgang til forløbet i 2 måneder – altså 2 uger længere end selve forløbets varighed.
Det giver dig tid og plads til at se modulerne i dit eget tempo, gentage lektionerne og lande trygt i processen.
Du får:
✔ 6 moduler med korte, guidede lektioner
✔ 2 måneders adgang til hele forløbet
✔ 2 måneders gratis adgang til GO NUTS med yoga, pilates og yinyoga (værdi 400 kr)
✔ Flere ugentlige livestreams gennem medlemskabet
✔ Enkle øvelser og redskaber du kan bruge i hverdagen
✔ Støtte til små, realistiske skridt frem for store planer
Din pris = 640 kr inden 1. jan – 799 kr i 2026
Restore
Din pris: 640 kr før 1. jan
– 799 kr i 2026
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.