FÅ ENERGI relanceres med fedt nyt indhold i september – indtil da er forløbet lukket for tilmelding.
kENDER DU FØLELSEN AF…
👉 at du virkelig gerne vil træne – men alligevel falder ud af rytmen igen og igen?
👉 at du lover dig selv ‘på mandag starter jeg’ – men livet kommer i vejen?
👉 at du kan mærke, at kroppen savner styrke, energi og bevægelse?
👉 at du ikke mangler viden om, at træning er godt – men mangler en måde at få det til at ske?
👉 at du savner en stærkere krop, men ikke gider presse dig selv gennem træning, du ikke kan holde fast i?
Så er det 6 ugers online forløb ‘FÅ ENERGI til mere end hverdagen’ DESIGNET til dig!
Og fordi du fortjener at blive støttet hele vejen, følger der 2 måneders gratis adgang til Move & Mind Studios store Online Videobibliotek med.
Det betyder, at du får adgang til styrkende, guidede og nærværende træning med yoga, pilates, yinyoga og meditation.
Ressourcer som hjælper dig med at holde fast, mærke effekten og skabe en rytme, der bliver bæredygtig for dig
– og hele tiden ud fra min særlige, kærlige tilgang til krop og bevægelse.
Det siger andre
Med ‘Move & Mind metoden’ lærer du
- Hvordan du skaber realistiske træningsvaner
…så du faktisk får det gjort igen og igen – også når hverdagen bliver travl. - Hvordan du skaber en stærkere krop gennem bevægelse
…så du opbygger styrke, balance og kropskontakt med træning, der passer til dig og dit liv. - Hvordan du arbejder med motivation og dine barrierer for bevægelse
…så du forstår, hvorfor du falder ud af rytmen, og hvordan du kærligt hjælper dig selv tilbage. - Hvordan ro og nervesystem påvirker din energi
…og hvordan små pauser, vejrtrækning og nærvær kan hjælpe kroppen med at restituere. - Hvordan du lytter til kroppen og justerer intensiteten
…så du lærer hvornår du skal skrue op, og hvornår du skal give kroppen mere ro. - Hvordan du bruger GO NUTS som din træningsstøtte
…med guidede sessioner i pilates, yoga og yinyoga, så du aldrig skal starte fra nul eller finde på træningen selv.
Bonus!
Når du starter på FÅ ENERGI, får du samtidig 8 ugers gratis adgang til Move & Mind Studios store online videobibliotek med mere end 50 guidede videoer og lydfiler (værdi 400 kr.)
Det er her, du omsætter Move & Mind Metoden til praksis – med guidet bevægelse, der passer til din krop, dit niveau og din hverdag.
Du får adgang til:
- Pilates og Bevidst Bevægelse
– der hjælper dig med at opbygge styrke, stabilitet og en bedre kontakt til kroppen - Yinyoga og selfcompassion (SLOW)
– hvor du arbejder med smidighed, ro, nærvær og restitution - Meditationer og guidede øvelser
– der støtter dig i at skabe små pauser og mere ro i hverdagen
Videoerne varer fra 20-60 minutter og findes i forskellige niveauer, så du kan finde noget, der passer til din tid, energi og din krop den dag.
Du skal ikke selv finde på din træning – du skal bare trykke play og lade mig guide dig.
Bonus: Tag næste skridt med RECHARGE
Når du investerer i FÅ ENERGI, får du mulighed for at fortsætte din sundhedsrejse med RECHARGE – mit 8 ugers online forløb om antiinflammatorisk kost.
Fordi bevægelse kun er én del af et stærkt fundament.
Når kroppen også får den næring, den har brug for, støtter du:
⭐ energi og overskud
⭐ restitution efter træning
⭐ kroppens naturlige balance
Som deltager på FÅ ENERGI får du hele beløbet fratrukket, hvis du vælger at fortsætte på RECHARGE.
Du får RECHARGE til 999 kr. i stedet for 1799 kr.
du får blandt andet:
- konkrete redskaber til at sammensætte dine måltider
- viden om fedt, protein og kulhydrater – gjort helt lavpraktisk
- opskriftsunivers + 28 dages madplan
- min antiinflammatoriske kogebog
- inspiration til at gøre sund mad realistisk i hverdagen
Så du kan bygge videre på fundamentet: bevægelse, mad, ro og energi – på en måde der holder
alt det her får du fra en, der både har fagligheden og selv har gået vejen
Jeg hedder Louise og er diætist, psykoterapeut samt yoga- og pilatesinstruktør.
Jeg hedder Louise og er klinisk diætist, psykoterapeut samt yoga- og pilatesinstruktør.
I mere end 15 år har jeg arbejdet med kroppen, sindet og alt det, der påvirker vores energi, vaner og trivsel. For jeg tror ikke på, at bevægelse kun handler om disciplin og viljestyrke.
Vores krop, nervesystem, tanker, følelser og livssituation hænger sammen – og derfor skal vejen til en stærkere krop også tage hele dig med.
Jeg ved selv, hvordan det føles at miste rytmen, starte forfra, have en krop der kræver hensyn, og kæmpe med selvkritik og gamle mønstre.
Men jeg ved også, at små skridt, den rigtige støtte og en større forståelse for kroppen kan skabe en enorm forandring.
I dag hjælper jeg kvinder med at skabe en træningsrutine, der giver styrke, energi og glæde – uden at de skal kæmpe mod sig selv for at holde fast.
Og det er netop derfor, jeg har skabt Move & Mind Metoden:
En metode, hvor styrke, bevægelse, vaner, nervesystem og kropsbevidsthed arbejder sammen.
Forløbets indhold
introduktion
Bliv introduceret til Move & Mind Metoden, lær at bruge træningsbiblioteket, og få en tryg start på din træningsrejse.
Modul 1: Skab dit fundament
Lær at forstå dit forhold til bevægelse, find din motivation og kom godt i gang med en træningsrutine, der passer til dig.
Bonus: 4 tips til at få en stærk ryg (og få teknikken på plads )
Modul 2: Sådan bygger du træningsvaner, der holder
Få konkrete redskaber til at gøre træning lettere, skabe realistiske vaner og holde fast – også når motivationen svinger.
Modul 3: Lær at samarbejde med kroppen
I dette modul lærer du at samarbejde med kroppen. Du bliver bedre til at mærke kroppens signaler, forstå dit nervesystem og skabe en træningsrutine med plads til både styrke, energi og ro.
Bonus: Interoceptiv øvelse + Vagusnerven og hacks til ro
Modul 4: Bliv din egen træningsmakker
Lær at forstå modstand, slip selvkritikken og få et konkret redskab til at hjælpe dig selv videre, når træningen bliver svær.
Bonus: Move & Mind Kompasset, der lærer dig at blive din egen træningsmakker
Modul 5:
Skab en fleksibel træningsrutine
Lær hvordan du gradvist udvikler din træning uden at presse kroppen for hårdt. Du bliver klogere på progression, lærer at justere intensiteten ud fra kroppens signaler og får redskaber til at holde fast i din træning – også når livet rammer.
Modul 6: Din vej videre – hold fast
Saml trådene fra hele forløbet, gør Move & Mind Metoden til din egen og læg en plan for, hvordan du holder fast i din træningsrutine.
Få inspiration til at fortsætte din sundhedsrejse.
Alle moduler indeholder:
⭐ arbejdspapir med spørgsmål og selvrefleksion (det er her, du skaber forandringen)
⭐ mine anbefalinger i videobiblioteket, så du omsætter metoden til bevægelse i praksis
Det siger andre
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig, der
- gerne vil skabe en stærkere krop og mere energi gennem bevægelse, der passer til dig
- længes efter en stabil træningsrutine – men har brug for en realistisk vej, du kan holde fast i
- gerne vil bevæge dig flere gange om ugen med pilates, yoga og yinyoga – uden selv at skulle finde på din træning
- er klar til at tage små skridt og prioritere ca. 1-2 timer om ugen til bevægelse og refleksion
- ønsker at forstå dine egne mønstre, så du stopper med at starte forfra igen og igen
- vil lære at lytte til kroppen, skrue op og ned og skabe en træningsrutine med både styrke, ro og glæde
Forløbet er ikke det rigtige valg lige nu, hvis… - du har en akut skade eller sygdom, hvor du først har brug for individuel vejledning
- du ønsker et intensivt fitnessprogram med fokus på høj puls, kalorier eller faste træningsplaner
- du søger individuel terapi frem for et bevægelsesforløb
Har du skader eller er i tvivl? Kontakt mig og tal altid med din læge/fysioterapeut ved skader.
Klar til at skabe en træningsrutine, du faktisk kan holde fast i?
Når du tilmelder dig, får du adgang til FÅ ENERGI i 8 uger – altså 2 uger længere end selve forløbet varer.
Det giver dig tid til at se modulerne i dit eget tempo, gentage lektionerne og skabe din nye rytme uden at skulle skynde dig.
Du får:
Din pris = 799 kr.
FÅ ENERGI til mere end hverdagen
Kun 799 kr
(mulighed for betaling i 2 rater)
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor der vil lande en mail hver uge om hvert nyt modul.