Kort, effektiv og kærlig træning for hele kroppen

Vil du gerne blive stærkere – men uden at bruge en masse tid og energi på det?

Med STÆRK – 28 dage med mikrotræning får du 4 ugers træning med yoga og pilates, der styrker din ryg, core, ben, arme og kropsholdning – på en måde, der er overskuelig, nærværende og selvkærlig.

Studier har vist, at korte træningspas – når de gentages regelmæssigt – øger chancen for, at du rent faktisk gør det, holder fast og mærker en forskel i både styrke, energi og velvære

Du træner hjemmefra – og du kan bruge træningerne, når det passer dig.

Sådan fungerer det

• Hver uge får du adgang til 3 mikrotræninger:
• Morgen-træningen (20 min) – mere blid og nænsom start, så kroppen vækkes roligt.
• Eftermiddags-træningen (20 min) – mere energi og styrke, så du får mere sved på panden og slipper dagens spændinger.
• Weekend-træningen (30 min) – stræk, styrke og en afsluttende meditation, så du finder ro og balance.
• Du kan bruge træningerne, når det passer dig – morgen kan blive aften, og weekend kan blive tirsdag.

er det for dig?

STÆRK er for dig, der:

• Har en travl hverdag og ikke kan overskue at bruge timer på motion
• Har ondt i kroppen og ved, at skånsom og effektiv træning vil gøre dig smertefri/smertereduceret
• Har brug for korte, effektive træninger
• Ønsker at opbygge styrke og støtte din ryg, core, dine ben, dine arme og din kropsholdning
• Trænger til mere kontakt til kroppen – uden præstationspres
• Gerne vil træne hjemme i trygge rammer – med kærlig guidning og grundig teknik

Du får

✅ 12 mikrotræninger fordelt på 4 uger
✅ Fokus på hele kroppen – core, ryg, ben, arme og kropsholdning
✅ Skånsom træning med kærlig guidning og fokus på teknik
✅ Mulighed for replay i 1 uge efter forløbets afslutning
✅ Træning der gør det nemt at passe på dig selv – lidt men godt
✅ Masser af BONUSSER! : Videoer med tekniske tips samt 5 tips til at holde fast i hjemmetræning

Pris: 499 kr.
Gratis for ALL IN-medlemmer. Læs mere om medlemskabet her.

Har du skader eller skavanker?

Konsulter altid din egen læge eller fysioterapeut, da du træner med på eget ansvar. Træningen er skånsom overfor skader, men er du i tvivl, så skriv en besked til Louise nederst på siden.

Går du stadig til genoptræning eller er der mange ting, du stadig ikke kan, så vent med forløbet her.

Hvad er yoga og pilates?

Yoga er en blid, men effektiv træningsform, hvor du arbejder med både krop og sind. Du styrker musklerne, øger smidighed og balance – og samtidig træner du nærvær og opmærksomhed.
I yoga handler det ikke om at presse dig selv, men om at møde kroppen præcis som den er – med venlighed og respekt.

Pilates er en metode, der styrker kroppen indefra. Fokus ligger på core-musklerne (mave, ryg og bækkenbund), stabilitet, mobilitet og en god kropsholdning. Øvelserne er rolige, kontrollerede og tilpasses dit niveau – også hvis du har skavanker. Mange fysioterapeuter anbefaler pilates.

Både yoga og pilates er skånsomme og effektive måder at opbygge en stærkere, mere funktionel krop på.
På mine hold og i mine forløb arbejder vi altid med body-mind connection – altså med at mærke kroppen indefra og skabe kontakt frem for at træne på automatpilot.

Når du tilmelder dig ‘STÆRK’, tilmeldes du samtidig Move & Mind Studios nyhedsbrev. Det er også her, du får information omkring forløbet og den online platform, vi benytter. Du kan altid afmelde dig igen – jeg vil dog anbefale dig først at gøre det efter forløbet, så du er sikker på at modtage alle informationer.