Skab den styrke, du har brug for
– til det liv, du gerne vil leve
Længes du efter at få mere ud af din træning – uden at bruge ekstra tid?
Vi kvinder skal passe godt på vores muskler, og jo ældre vi bliver, jo tungere har vi faktisk brug for at træne for at bevare og øge vores muskelmasse.
Og samtidig har du sikkert et travlt liv, hvor træning skal være overskuelig og nemt at gå til.
Derfor har jeg skabt STYRKE – så du kan få piv-effektiv træning for hele kroppen – uden at bruge timer i fitnesscentret.
Med STYRKE kombinerer vi den effektive og skånsomme pilatestræning med ekstra modstand fra håndvægte, ankelvægte og elastikker, så dine muskler udfordres endnu mere, og du MÆRKER musklerne bliver stærkere.
STYRKE er et 6 ugers onlineforløb til dig, der gerne vil være stærkere, bevare og opbygge muskelmasse
– og have en krop, der kan blive ved med at bære dig gennem det liv, du gerne vil leve (også i overgangsalderen).
2 x 30 minutters træning om ugen · live + optagelser · 6 uger
Tilmeld dig senest søndag d 13. september – vi starter sammen lørdag d. 19. september 2026.
Det siger andre
Du ved det nok godt allerede – din krop er meget mere end dens udseende. Det er den, der bærer dig gennem livet og gør det muligt at leve det liv, du gerne vil leve. At have en stærk og velfungerende krop handler om:
At have god energi i hverdagen
At kunne lege med dine børn eller børnebørn
At have energi til en aktiv ferie
At kunne bevæge dig frit
At kunne løfte og bære ting
At stå stærkt i dig selv
Din krop og dens styrke er en del af det fundament, der gør det muligt at leve et aktivt og godt liv.
hvorfor ‘styrke’?
Muskelmasse bliver stadig vigtigere, jo ældre vi bliver.
Særligt omkring overgangsalderen oplever mange kvinder, at det kræver en mere bevidst indsats at bevare og opbygge muskelmasse.
Derfor er det ikke nødvendigvis nok bare at bevæge sig. Musklerne skal udfordres.
Pilates er i sig selv en effektiv styrkeorienteret træningsform. Med ekstra modstand kan vi gøre træningen endnu mere målrettet:Mere belastning → større udfordring → stærkere muskler
Og fordi vi arbejder med Pilates’ kontrollerede bevægelser og fokus på teknik, får du styrketræning, der stadig tager hensyn til kroppen – og er god for dig med skavanker.
Vi skruer op for intensiteten – uden at skrue op for tiden
Det siger andre
Med ‘styrke’ får du
- 6 ugers træning – pilates med udstyr
…med adgang til alle videoer i 8 uger - 2 ugentlige live træninger på 30 min
…tirsdage kl 17 og lørdage kl 9 (to tirsdage starter vi kl 16.45) - Træningerne optages og lægges ind på online platformen
…så du kan se dem igen og igen. Jeg anbefaler, du træner 3 x 30 min om ugen - Ekstra videoer om pilates og alle basis-øvelserne
…så du er klædt godt på og kommer godt igang – også hvis du er ny med pilates - Gennemgang af alle redskaberne
… hvordan du bruger dem, og hvad du skal være opmærksom på
Sidste tilmelding er søn d. 13. sept. Vi starter sammen lørdag d 19. september kl 9 🙂
Udstyret
Du sørger selv for at anskaffe dig udstyret. Der er basis udstyr, som vi bruger i løbet af de 6 uger, og så er der ekstra udstyr, som du kan investere i, hvis du vil udfordres ekstra i bonus-videoerne.
Basis-udstyr, vi bruger i løbet af de 6 uger:
⭐ elastikker i 3 styrker
Vi bruger forskellige modstande gennem træningen
⭐ håndvægte på 1,5 kg
Til at øge belastningen i blandt andet arm- og benøvelser
⭐ håndledsvægte/ankelvægte på 0,5 kg
Til ekstra modstand i udvalgte øvelser – geniale på anklerne i maveøvelser!
Ekstra udstyr:
⭐ pilates ring
⭐ pilates bold på 22 cm (‘redondo bold’
Bonus!
- 15% rabat på pilates udstyret, jeg selv bruger!
… ønsker du at benytte det samme lækre udstyr, som jeg er glad for at bruge i studiet, har jeg skaffet en 15% rabatkode til dig på udstyret (det er fra Amaia Pilates) - 2 bonus træninger til dig, der vil prøve at træne med pilatesring og pilatesbolden
…udfordr din træning endnu mere med disse lækre redskaber! - Ekstra Udstrækningsvideo
… med fokus på netop de muskelgrupper, vi bruger mest - Vær med på 4 livestreamede hold i studiet!
… For dig, der vil prøve en hel time med pilates, får du mulighed for at deltage på hele 4 livetsreamede hold – to onsdage kl 17 og to fredage kl 10
alt det her får du fra en pilates nørd, der ved, hvordan du passer på din krop
Jeg hedder Louise og er diætist, psykoterapeut samt yoga- og pilatesinstruktør.
I mere end 15 år har jeg arbejdet med kroppen, sindet og alt det, der påvirker vores energi, vaner og trivsel.
Pilates forelskede jeg mig i i mine 20’ere og tog uddannelsen, da jeg blev 30 år. Det er den træningsform, jeg har nørdet absolut mest i mit liv – og den træningsform, der har gjort størst forskel for min krop.
Jeg har nemlig både scoliose, en gammel hjernerystelse og er opereret i både hoften og knæet. Men med pilates kan du tage hensyn til netop din krop og få SÅ meget styrke, livskvalitet og glæde.
I dag hjælper jeg kvinder med at skabe en træningsrutine, der giver styrke, energi og glæde – med respekt for den krop, de har.
De vigtigste informationer
Dator for live træninger
Uge 38:
Lørdag d 19/9 kl 9 (OPSTART sammen)
Uge 39:
Tirsdag d. 22/9 kl 17
Lørdag d. 26/9 kl 9
Uge 40:
Tirsdag d 29/9 kl 16.45 (OBS tidspunkt)
Lørdag d. 3/10 kl 9
Uge 41:
Tirsdag d. 6/10 kl 17
Lørdag d. 10/10 kl 9
Uge 42: %
Uge 43:
Tirsdag d 20/10 kl 17
Lørdag d. 24/10 kl 9
Uge 44:
Tirsdag d 27/10 kl 17
Lørdag d. 31/10 kl 9
Uge 45:
Tirsdag d 3/11 kl 16.45 (OBS tidspunkt)
Måske vi endda laver en ekstra bonus ‘efterårsferie-træning’ sammen!
Min anbefaling til træning
Jeg vil klart anbefale dig 2 ting:
– at være med live, hvis du kan
– at træne 3 gange om ugen for maksimal effekt på din krop og din muskelstyrke!
Brug din yndlingsoptagelse fra ugens løb en ekstra gang – de varer kun 30 min og er overskuelige og sjove 🙂
Online platform
Vi bruger en lækker og brugervenlig online platform, og i første mail får du alle de informationer om at komme godt igang på den, som du har brug for.
Du logger på livestreams på online platformen, hvor livestreams foregår via programmet Zoom.
Optagelserne lægges på online platformen, så du kan se dem igen og igen.
udstyr
Du skal selv anskaffe det udstyr, vi skal bruge. Vi starter først sammen lørdag d. 19/9, så du har tid til at anskaffe det, du ikke selv har derhjemme endnu.
Ønsker du at benytte det udstyr, jeg også bruger, har jeg sørget for en rabatkode til dig på 15% 🙂
Ikke prøvet pilates før?
Du behøver ikke at have erfaring med pilates
Inden opstart får du adgang til et introduktionsmodul med teknikken og de 7 pilatesprincipper.
Du får også 2 introtræninger á 30 minutter, som du skal gennemføre inden første fælles træning.
På den måde kan vi bruge de seks uger på at arbejde med styrke og progression frem for at starte helt fra bunden.
Sidste chance for at tilmelde dig er søndag d 13/9 – og så starter vi sammen lørdag d 19/9 kl 9!
Det siger andre
Og jeg har aldrig følt mig så stærk i min core, som jeg gør nu 💪🏼
Hvem er forløbet for?
Forløbet er for dig, der
- gerne vil blive stærkere
- gerne vil bevare og opbygge muskelmasse
- gerne vil have mere udfordring i din Pilates
- gerne vil træne effektivt på 30 minutter
- gerne vil træne hjemme
- gerne vil have en fast træningsstruktur
- er ny til pilates (jeg hjælper dig igang) eller allerede har erfaring
- er i 30’erne, 40’erne, 50’erne eller 60’erne
- gerne vil have mere fokus på styrke omkring overgangsalderen
Er du NY MED PILATES, hjælper jeg dig godt igang – inden opstart får du en grundig gennemgang af al teknikken samt 2 basis-træninger med alle øvelserne
Forløbet er ikke det rigtige valg lige nu, hvis… - du har en akut skade eller sygdom, hvor du først har brug for individuel vejledning
- du har mange skader eller begrænsninger, der gør det svært for dig at være på alle fire, ligge på maven eller ryggen, stå på et ben (med støtte fra fx en stol), lave armbøjninger på knæ
Du træner på eget ansvar, så husk at konsultere en fysioterapeut eller læge, hvis du har skavanker i din krop
om bare 6 uger vil du
have en krop, der er stærkere, mere energifyldt og robust – så DU har energi til det liv, du gerne vil leve!
Du får 6 ugers online forløb med:
Din pris = 749 kr.
STYRKE
Kun 749 kr
(mulighed for betaling i 2 rater)
Du anbefales at tilmelde dig nyhedsbrevet, hvor alle mails omkring forløbet vil blive sendt ud