4 ugers forløb – kom godt igang

Drømmer du om at komme i gang med yoga eller pilates – men er usikker på teknikken, eller om det er noget for dig? I dette forløb får du et trygt og roligt fundament, hvor vi gennemgår de mest basale øvelser fra både yoga og pilates. Du lærer forskellen på de to træningsformer, hvordan du bruger åndedrættet på hver sin måde, og hvordan du bedst støtter din krop, også hvis du har småskavanker eller skader at tage hensyn til.

Vi arbejder med både styrke, smidighed og kropsbevidsthed, og du vil opdage, hvordan yoga og pilates kan supplere hinanden og give dig mere energi, ro og nærvær i hverdagen.

Efter forløbet vil du føle dig tryg ved at deltage på både Pilates og Bevidst Bevægelse i studiet – eller fortsætte din træning derhjemme.

Med yoga og pilates bliver du stærkere og mere smidig, får bedre holdning og lærer teknikker, der kan forebygge skader – samtidig med at du finder ro og kontakt til din krop

Sådan foregår det

• Vi mødes 4 gange Move & Mind Studio
• Datoer: kommer senere – tilmeld dig ventelisten for at få info om næste hold
• Du vil få 1 måneds GRATIS adgang til Move & Mind Studios online medlemskab (ALL IN) med masser af videoer

er det for dig?

Introforløbet er for dig, der:

• Er nysgerrig på yoga og pilates og hvad det kan gøre for din krop og sjæl
• Måske har ondt i kroppen og ved, at skånsom og effektiv træning vil gøre dig smertefri/smertereduceret
• Ønsker at opbygge styrke og støtte din ryg, core, dine ben, dine arme og din kropsholdning
• Trænger til mere kontakt til kroppen – uden præstationspres

Du får

✅ Et forløb på 4 gange på et lukket hold – masser af plads til spørgsmål og fordybelse
✅ 1 måneds gratis adgang til Move & Mind Studios online medlemskab med et stort online videobibliotek og meditationer samt adgang til online forløb (som Intro til pilates og Intro til Yinyoga (SLOW)
✅ Træning der gør det nemt at passe på dig selv

Pris: 599 kr.

Har du skader eller skavanker?

Konsulter altid din egen læge eller fysioterapeut, da du træner med på eget ansvar. Skriv også til Louise og fortæl hende om dine skader, og så guider hun dig i, hvad du skal være særligt opmærksom på.

Går du stadig til genoptræning eller er der mange ting, du stadig ikke kan, så vent med forløbet her.

Hvad er yoga og pilates?

Yoga er en blid, men effektiv træningsform, hvor du arbejder med både krop og sind. Du styrker musklerne, øger smidighed og balance – og samtidig træner du nærvær og opmærksomhed.
I yoga handler det ikke om at presse dig selv, men om at møde kroppen præcis som den er – med venlighed og respekt.

Pilates er en metode, der styrker kroppen indefra. Fokus ligger på core-musklerne (mave, ryg og bækkenbund), stabilitet, mobilitet og en god kropsholdning. Øvelserne er rolige, kontrollerede og tilpasses dit niveau – også hvis du har skavanker. Mange fysioterapeuter anbefaler pilates.

Både yoga og pilates er skånsomme og effektive måder at opbygge en stærkere, mere funktionel krop på.
På mine hold og i mine forløb arbejder vi altid med body-mind connection – altså med at mærke kroppen indefra og skabe kontakt frem for at træne på automatpilot.

Når du tilmelder dig ventelisten til ‘INTRO TIL YOGA OG PILATES’, tilmeldes du samtidig Move & Mind Studios nyhedsbrev. Det er også her, du får information omkring forløbet. Du kan altid afmelde dig igen – jeg vil dog anbefale dig først at gøre det efter forløbet, så du er sikker på at modtage alle informationer.