Sidebøjninger og rotation - pilatesøvelser til ryggen

En del af min egen træning på ferier handler om mobilitet for min ryg. At bevæge ryggen i forskellige retninger, så den bliver mindre rigid og fastlåst, og kan bevæge sig frit i løbet af dagen. Sidebøjninger og rotationer hjælper rigtig godt med dette.

Her er det sat sammen med en masse balance og styrke for benene, når jeg bevæger mig gennem løberen, kriger to og halvmånen til sidst.