På pilates holdene arbejder vi os lige nu igennem en sekvens for benene, der også arbejder med din balance. Balance handler ikke kun om dine fødder, for jo stærkere du er i din krop, jo nemmere er det at holde balancen. Så når du spænder op i ben, balder, din core og får aktivitet i […]
Pilates for benene Read More »
// Derfor underviser jeg, som jeg gør i Move & Mind Studio – de fysiske og psykiske fordele // Jeg underviser på min helt egen måde, hvor jeg forbinder meget af det, jeg har lært gennem tiden. Der er altså nogle helt konkrete øvelser, der udspringer af yoga og pilates. Men så er der også
Derfor underviser jeg, som jeg gør Read More »
Se videoen, hvor jeg viser den her effektive armstrækker’øvelse, her For mange kvinder kan det at lave en planke, hvor vi skal bruge vores armmuskler, være svært Derfor giver det mening at øve os og opbygge muskelkapacitet og teknik i flere forskellige former for øvelser. På pilates holdene i februar måned kaster vi os over
Armstrækker for triceps Read More »
Kommer du (heller) ikke så ofte til Move & Mind Studio, som du gerne ville? Nogle gange rammer livet bare. Børnene kræver mere, din bedre halvdel arbejder meget, dit arbejder kræver dig mere, for mange arrangementer i kalenderen eller andet. Livet sker jo. Udfordringen er, at både din krop og din sjæl kan have brug
6 af mine mest populære programmer med yoga, pilates og yin yoga – på video Read More »
Stress peaker lige nu! Se hele videoen, hvor jeg fortæller om mine tanker om det, her Stress peaker lige nu! Og jeg er bekymret. Får du passet på dig selv? Får du sagt fra? Sat grænser? Sagt nej? Får du skabt tid og ro til dig selv, så du kan regulere dit nervesystem i ro? Ladet op
Stress peaker lige nu Read More »
SE hele Facebook videoen, hvor jeg fortæller om forskellen, her Jeg talte med nogle deltagere efter et af holdene igår. De har været vant til at træne i fitness centre, og jeg har faktisk selv undervist i fitness center i 10 år. Og jeg har nydt det – men jeg har også gjort holdene til
Forskellen på Move & Mind Studio og fitnesscentret Read More »
Og hvad er forskellen fra en 1’er time? Se mig fortælle om det i videoen her Hvad er forskellen mellem Bevidst Bevægelse 1 og 2?Godt spørgsmål Både BB1 og BB2 indeholder det bedste fra pilates og yoga. BB2 udfordrer dig mere i forhold til balance og styrke, og du får masser af muligheder for at
Hvad er Bevidst Bevægelse niveau 2? Read More »
Den sidste ferie-træningsvideo fra Bornholm handler om core. At styrke de dybe mavemuskler, der omkranser organer og rygsøjlen er en gave for kroppen. Her bevæger jeg mig henover en roll up, hvor jeg sætter en roll over på til sidst, så benene løftes op i luften og henvover hovedet. For at holde alle rullene op
Styrk mavemusklerne med core træning Read More »
Jeg har brug for at styrke musklerne i min ryg ofte for at undgå smerter og have en stærk ryg, der kan klare dagligdagen. Det gør jeg oftest gennem lækre pilatesøvelser som her med rygøvelse med kaktusarme og swimming. Fokus undervejs er også på at holde min nakke lige, så jeg ikke spænder unødigt op
Pilatesøvelser med kaktus-arme og swimming til en stærk ryg Read More »
Flowsekvenser omkring \”stolen\” er endnu en måde at styrke benene og øve kropskontakt. Der er mange opmærksomhedspunkter i \”stolen\”; Derudover er her masser af mulighed for lækre bagoverbøjninger og rotationer af rygsøjlen undervejs. Alt sammen med opmærksomhed indad og kontakt til kroppen Se mere og book pilates- og yogahold på moveandmind.dk/holdplan. Kærlig hilsenLouise
Flowsekvenser der styrker ben og kropskontakt Read More »