Stress peaker lige nu! Og jeg er bekymret. Får du passet på dig selv? Får du sagt fra? Sat grænser? Sagt nej? Får du skabt tid og ro til dig selv, så du kan regulere dit nervesystem i ro? Ladet op og prioriteret dig selv? Hør Læs mere
Kategori: Video
Forskellen på Move & Mind Studio og fitnesscentret
Jeg talte med nogle deltagere efter et af holdene igår. De har været vant til at træne i fitness centre, og jeg har faktisk selv undervist i fitness center i 10 år. Og jeg har nydt det – men jeg har også gjort holdene til Læs mere
Hvad er Bevidst Bevægelse niveau 2?
Og hvad er forskellen fra en 1’er time? Godt spørgsmål Både BB1 og BB2 indeholder det bedste fra pilates og yoga. BB2 udfordrer dig mere i forhold til balance og styrke, og du får masser af muligheder for at få din træning til at blive Læs mere
Styrk mavemusklerne med core træning
Den sidste ferie-træningsvideo fra Bornholm handler om core. At styrke de dybe mavemuskler, der omkranser organer og rygsøjlen er en gave for kroppen. Her bevæger jeg mig henover en roll up, hvor jeg sætter en roll over på til sidst, så benene løftes op i Læs mere
Pilatesøvelser med kaktus-arme og swimming til en stærk ryg
Jeg har brug for at styrke musklerne i min ryg ofte for at undgå smerter og have en stærk ryg, der kan klare dagligdagen. Det gør jeg oftest gennem lækre pilatesøvelser som her med rygøvelse med kaktusarme og swimming. Fokus undervejs er også på at Læs mere
Flowsekvenser der styrker ben og kropskontakt
Flowsekvenser omkring “stolen” er endnu en måde at styrke benene og øve kropskontakt. Der er mange opmærksomhedspunkter i “stolen”; vægten på hælene skuldre/overkrop lige over hofterne undgå lændesvaj støt med din core knæene parallelt med hinanden Derudover er her masser af mulighed for lækre bagoverbøjninger Læs mere
Sidebøjninger og rotation – pilatesøvelser til ryggen
En del af min egen træning på ferier handler om mobilitet for min ryg. At bevæge ryggen i forskellige retninger, så den bliver mindre rigid og fastlåst, og kan bevæge sig frit i løbet af dagen. Sidebøjninger og rotationer hjælper rigtig godt med dette. Her Læs mere
Blidhed og blødhed til bindevævet om morgenen
Kroppen skal vækkes blidere om morgenen, da bindevævet her er mere usmidigt end om eftermiddagen og aftenen. Jeg starter derfor altid morgenerne med blidhed og blødhed. Her ser du slutningen af min morgenvækning af kroppen fra min dejlige ferie på Bornholm (Jeg har været i Læs mere
Natur og græs under tæerne kan noget
Natur og græs under tæerne kan noget. Vi landede på skønne Bornholm igår. Og her er udsigten fra terrassen. Jeg ELSKER at starte min morgen med at sidde på en måtte med sådan en udsigt her. Trække vejret, dufte græsset, høre fuglene – og stilheden. Læs mere