Kategori: Video

Den sidste ferie-træningsvideo fra Bornholm handler om core. At styrke de dybe mavemuskler, der omkranser organer og rygsøjlen er en gave for kroppen. Her bevæger jeg mig henover en roll up, hvor jeg sætter en roll over på til sidst, så benene løftes op i Læs mere

Jeg har brug for at styrke musklerne i min ryg ofte for at undgå smerter og have en stærk ryg, der kan klare dagligdagen. Det gør jeg oftest gennem lækre pilatesøvelser som her med rygøvelse med kaktusarme og swimming. Fokus undervejs er også på at Læs mere

Flowsekvenser omkring “stolen” er endnu en måde at styrke benene og øve kropskontakt. Der er mange opmærksomhedspunkter i “stolen”; vægten på hælene skuldre/overkrop lige over hofterne undgå lændesvaj støt med din core knæene parallelt med hinanden Derudover er her masser af mulighed for lækre bagoverbøjninger Læs mere

En del af min egen træning på ferier handler om mobilitet for min ryg. At bevæge ryggen i forskellige retninger, så den bliver mindre rigid og fastlåst, og kan bevæge sig frit i løbet af dagen. Sidebøjninger og rotationer hjælper rigtig godt med dette. Her Læs mere

Kroppen skal vækkes blidere om morgenen, da bindevævet her er mere usmidigt end om eftermiddagen og aftenen. Jeg starter derfor altid morgenerne med blidhed og blødhed. Her ser du slutningen af min morgenvækning af kroppen fra min dejlige ferie på Bornholm (Jeg har været i Læs mere

Natur og græs under tæerne kan noget. Vi landede på skønne Bornholm igår. Og her er udsigten fra terrassen. Jeg ELSKER at starte min morgen med at sidde på en måtte med sådan en udsigt her. Trække vejret, dufte græsset, høre fuglene – og stilheden. Læs mere