Så er jeg helt klar til 7 skønne deltagere til Bevidst Bevægelse 1 kl 17 Vi har gang i næsten alle redskaber idag, så fødderne skal forkæles med med massagebolde Redondobolden skal vi bruge til at skabe ekstra fokus på inderlårene, når vi træner haser og ryg foamrolleren skal vi bruge til de lækreste maveøvelser
Masser af redskaber til Bevidst Bevægelse i dag Read More »
Og hvad er forskellen fra en 1’er time? Se mig fortælle om det i videoen her Hvad er forskellen mellem Bevidst Bevægelse 1 og 2?Godt spørgsmål Både BB1 og BB2 indeholder det bedste fra pilates og yoga. BB2 udfordrer dig mere i forhold til balance og styrke, og du får masser af muligheder for at
Hvad er Bevidst Bevægelse niveau 2? Read More »
Vi har brugt weekenden på at lysne Move & Mind Studio lidt Jeg slog hovedet i tirsdags, og det koster altid lidt, da jeg i forvejen har senfølger efter hjernerystelse. Til gengæld ved jeg efterhånden, at det at gå i flow med praktiske projekter er genialt for mig i tiden efter – og ingen skærmtid
Lyst og lækkert i Move & Mind Studio Read More »
Vil du med til GRATIS online træning på torsdag? Jeg saaaavneeeer at bevæge mig med jer! Og som min sommergave til dig, har du på torsdag mulighed for at opleve en gratis Bevidst Bevægelse (mine bevægelsestimer med en blanding af pilates, yoga og mindfulness) 1 time direkte fra sommerhuset Det er kl. 17, jeg tager
Gratis online træning fra sommerhuset Read More »
Den sidste ferie-træningsvideo fra Bornholm handler om core. At styrke de dybe mavemuskler, der omkranser organer og rygsøjlen er en gave for kroppen. Her bevæger jeg mig henover en roll up, hvor jeg sætter en roll over på til sidst, så benene løftes op i luften og henvover hovedet. For at holde alle rullene op
Styrk mavemusklerne med core træning Read More »
Jeg har brug for at styrke musklerne i min ryg ofte for at undgå smerter og have en stærk ryg, der kan klare dagligdagen. Det gør jeg oftest gennem lækre pilatesøvelser som her med rygøvelse med kaktusarme og swimming. Fokus undervejs er også på at holde min nakke lige, så jeg ikke spænder unødigt op
Pilatesøvelser med kaktus-arme og swimming til en stærk ryg Read More »
Flowsekvenser omkring \”stolen\” er endnu en måde at styrke benene og øve kropskontakt. Der er mange opmærksomhedspunkter i \”stolen\”; Derudover er her masser af mulighed for lækre bagoverbøjninger og rotationer af rygsøjlen undervejs. Alt sammen med opmærksomhed indad og kontakt til kroppen Se mere og book pilates- og yogahold på moveandmind.dk/holdplan. Kærlig hilsenLouise
Flowsekvenser der styrker ben og kropskontakt Read More »
En del af min egen træning på ferier handler om mobilitet for min ryg. At bevæge ryggen i forskellige retninger, så den bliver mindre rigid og fastlåst, og kan bevæge sig frit i løbet af dagen. Sidebøjninger og rotationer hjælper rigtig godt med dette. Her er det sat sammen med en masse balance og styrke
Sidebøjninger og rotation – pilatesøvelser til ryggen Read More »
Kroppen skal vækkes blidere om morgenen, da bindevævet her er mere usmidigt end om eftermiddagen og aftenen. Jeg starter derfor altid morgenerne med blidhed og blødhed. Her ser du slutningen af min morgenvækning af kroppen fra min dejlige ferie på Bornholm (Jeg har været i gang i 5-6 min før optagelsens start – noget med
Blidhed og blødhed til bindevævet om morgenen Read More »
Natur kan noget helt særligt for mig. Jeg kommer helt hjem og bare er. Og bevægelse i naturen giver mig en helt særlig fornemmelse af mening, ro og nærvær. Hvad end det er vandring, gåture i skov eller ved vand eller at tage min yogamåtte med udenfor. Hvad med dig, tager du din yogamåtte med
Bevæg kroppen i naturen Read More »